Fruta picada

Ingredientes:

• Mango
• Manzana
• Sandia
• Melón
• Tunas
• Chile en polvo
• Chamoy.
• Limon.
• Papaya
• Fresa
• Kiwi

Procedimiento:

1. Picar todas las frutas.
2. Ponerlas en un plato.
3. Ponerle chile en polvo.
4. Poner chamoy y limon.
5. Listo.

Beneficios:

Las frutas tienen muchos beneficios porque tienen vitaminas y minerales cada una tiene una diferente función.

Tostadas de cueritos.

Ingredientes:

• Tostadas
• Cueritos
• Lechuga
• Sal 
• Salsa de botella
• Salsa de jitomate
• Crema

Procedimiento:

1. Primero compras las tostadas y cueritos.
2. picas el jitomate y lo demas para hacer la salsa.
3. Picas la lechuga.
4. Sacas una tostada y le pones cueritos.
5. Le pones lechuga
6. le pones las salsasy sal.
7. al final la crema.
8. Listo.

Beneficios:

Las tostadas son hechas de maíz, tienen carbohidratos.

Huevo

Ingredientes:

• Huevo
• Sal
• Aceite.

Procedimiento:

1. Poner aceite en una sartén.
2. Quebrar el huevo y mezclarlo con sal en un recipiente.
3. ponerlo en la sartén.

Beneficios.

No sabemos los beneficios del huevo, pero tiene proteinas que ayudan a que los tejidos se curen mas rápido.

Sandwich de jamon

Ingredientes:

• Pan para sandwich.
• Jamon
• Mayonesa.
• Jitomate
• Lechuga.

Procedimiento:

1. sacar dos panes del paquete del pan y ponerles mayonesa.
2. Ponerle el jamon.
3. Poner lechuga y jitomate.
4. Listo.

Beneficios: 

El pan ayuda a tener buena digestión por los carbohidratos contenidos.

La lechuga y el jitomate tienen vitaminas y minerales que sirven para el buen funcionamiento del cuerpo.

Hot Dog.

Ingredientes:

• Salchichas .
• Pan para hot dog.
• Mayonesa.
• Mostaza.
• Jitomate.
• Cebolla.
• Catsup.
• Chile
• Aceite.

Procedimiento:

1. Poner salchichas con aceite en una cazuela.
2. Calentar el pan en el microondas.
3. Sacar el pan y ponerle mayonesa.
4. Poner la salchicha en el pan.
5. picar la cebolla, el jitomate, y el chile.
6. Ponerselos al hot dog
7. Poner mostaza y catsup.
8. LISTO.

Beneficios:

La salchicha tiene proteinas que sirven para hacer que los tejidos se regeneren mas rapido (heridas).

El pan fibra y carbohidratos que ayudan a una mejor digestion.

Al consumir jitomate,cebolla, y chile obtenemos vitaminas y minerales.